Doğru Yastık Seçimi sağlıklı ve besleyici bir uyku açısından gerçekten de önemli. Bel, boyun ve sırt ağrılarınız mı var? Bu gibi durumların çoğunun yanlış yatak ve yastık seçiminden kaynaklandığını hatırlatalım zira bu tarz ürünler yanlış pozisyonda uyumanıza neden olabiliyor. Tüm gün sıkıntı veren bel – boyun ağrıları, yorgun bir gün, kireçlenme gibi sorunlardan doğru yastığı seçerek korunabilirsiniz.

Ama doğru yastığı bulmadan önce de ilk olarak kendinize bir uyku pozisyonunu belirlemeniz gerektiğini biliyor muydunuz? Örneğin araştırmalara göre çoğu insan yan yatarak uyuyor. Eğer siz de bu şekilde uyuyorsanız omuz genişliğinize göre yastık seçmeniz gerekiyor. Buna göre şayet omuz genişliğiniz uzunsa yüksek, kısaysa alçak bir yastık seçmelisiniz. Eğer yüzüstü yatarak uyuyorsanız da yumuşak yastık seçmelisiniz çünkü bu pozisyon erken kırışmaya bile neden olabiliyor. Başınızı yere yakın tutmayı seviyorsanız, omurganızı düz tutacak bu pozisyonda ki yastıkları seçebilirsiniz.

Sırtüstü Yatıyorsanız Yüksek Yastık Seçin

Yüksek yastıklar çenenizi göğsünüze yaklaştıracağından omurganızın doğal şeklini bozar. Bu yüzden alçak yastıklar vücudunuzun şeklini daha iyi korur. Ant, parantez rahat ve sağlıklı bir uyku için boynunuzu tamamen saran ve yatak sertliğine uyumlu bir yastık seçmeniz gerektiğini de unutmamalısınız.

Doğru Yastık Seçimi; Yumuşak Yataklarda İnce Yastık Tercih Edin

Yumuşak yataklarda vücut her zaman yatağa gömülür. Bu da omuz ve başınız arasındaki mesafeyi küçültür. Oysaki sert yataklarda bu gibi bir gömülme hissi yaşamazsınız. Bu tarz yataklarda başınız daha yüksekte kalabileceğinden daha yüksek yastıklar kullanabilirsiniz.

Ayrıca boyun destekli yastıklar her zaman omurganın şeklinin korunmasına yardımcı olur. Bu konuda günümüzde her türlü yatış pozisyonuna uygun tasarlanmış yastık modelleri bile var.  

Yastıklarda Sağlıklı Dolgu Malzemesi

Kuş tüyü ve pamuk dolgulu yastıklar eskiden beridir en kullanışlı yastıklardır.(örneğin  Visco ve Latex dolgular) Yine  bazı dolgular vücudunuzun ısı dengesini bile dengeleyebilmektedir.

Yastıkları İki Yılda Bir Değişmek Gerekiyor

Yastıklarda ne yazık ki sandığınızdan çok daha fazla bakteri ve ölü hücre yer alır. Bu yüzden sadece havalandırmak ya da yıkamak yetmez. Yastıklarınızı içeriğine göre 2-3 yılda bir değiştirmeniz gerekir. Hatta alerjenseniz daha kısa periyodlarla değiştirmeniz gerekir. Ayrıca uzmanlar, birçok farklı model ve dokuda yastık çeşidi olduğundan denemeden yastık almamanızı öğütlüyor. Bu içeriğimizde de sizlere Doğru Yastık Seçimi nden söz ettik.

Bir yanıt yazın

E-posta adresiniz yayınlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir